O que é Coordenação em Educação Física?

O coordenação em educação física Tem a ver com a habilidade do atleta ou executor em realizar movimentos que permitam a correta execução técnica de um determinado exercício ou rotina.

Expandindo o conceito, coordenação é a capacidade física do corpo humano de se mobilizar ou se mover de forma sincronizada, por meio de movimentos ordenados dos músculos e do esqueleto..

A coordenação implica na intencionalidade do intérprete em realizar o movimento, além de sincronia e sinergia. Isso significa que o movimento é realizado pela pessoa à vontade, planejando-o com antecedência e com a participação ativa de vários músculos que intervêm para realizá-lo..

Importância da coordenação em educação física

Na educação física, a coordenação é exercida parcialmente ou em etapas que podem ser conectadas até que uma execução motora correta seja alcançada.

A coordenação é, portanto, uma cadeia sucessiva de movimentos ordenados e estruturados que permitem a execução técnica de um esporte ou atividade.

Para isso, além de uma boa condição física, é muito importante um bom desenvolvimento cognitivo do sujeito, pois não se deve esquecer que todo movimento consciente e intencional do corpo obedece a um sinal previamente enviado pelo cérebro..

Sabendo disso, pode-se dizer que a coordenação é um mecanismo cérebro-motor. Mas o cerebelo também está envolvido, que é o órgão que regula as informações sensoriais e as coordena e organiza com os estímulos emitidos pelo cérebro. Este trabalho conjunto resulta nas habilidades motoras finas necessárias para uma boa coordenação..

Um movimento é coordenado quando atende aos critérios de harmonia, economia, precisão e eficiência..

Tipos de coordenação

Existem vários tipos de coordenação, dependendo dos órgãos ou partes do corpo envolvidas:

Coordenação ocular segmentar

Tem a ver com os movimentos de certas áreas específicas do corpo, como braços ou pernas, relacionados a objetos como bolas, discos, dardos ou outros implementos.

Todos esses movimentos ocorrem depois que o sentido da visão captou um estímulo anterior que provoca o sinal relevante no cérebro para que o músculo se mova de uma maneira particular..

Falamos então de coordenação motora ocular, que se subdivide em:

- Coordenação dinâmica geral

Nesse caso, os movimentos sincronizados envolvem os músculos de todo (ou quase todo) o corpo, sendo importante atingir a sequência correta entre a contração e o relaxamento muscular para atingir o objetivo..

Para eles, o bom funcionamento do sistema nervoso central é essencial. Exemplos desse tipo de coordenação são encontrados na natação, nado sincronizado, corrida em pista, ginástica, etc..

Quando um grupo específico de músculos está envolvido. Este tipo de coordenação é subdividido em:

1. Coordenação ocular do pedal: também chamada de coordenação ocular pediculada, é aquela em que intervêm as pernas e sua relação com o que o olho vê. O melhor exemplo desse tipo de coordenação é o futebol.
2. Coordenação ocular manual: na qual intervêm as habilidades motoras finas das mãos e dos dedos e sua relação com o que o olho vê. Esportes como basquete, tênis, vôlei, entre outros, estão localizados neste segmento. Pode ser subdividido em: coordenação olho-pé / mão e coordenação olho-cabeça.

- Coordenação intermuscular

Refere-se à intervenção correta de todos os músculos envolvidos no movimento.

- Coordenação intramuscular

Tem a ver com a capacidade de cada músculo de se contrair e relaxar efetivamente para o desempenho correto do movimento.

Aspectos necessários para a coordenação muscular correta

• Desenvolvimento cognitivo correto: o grau de desenvolvimento do sistema nervoso central vai depender da qualidade da coordenação motora.

• Músculos fortes e bem condicionados: a quantidade de atividade física e treinamento irá influenciar uma melhor coordenação.

• Potencial genético: A coordenação, embora seja um aspecto que deve ser treinado e que pode ser melhorado com a prática, também possui um forte componente genético que permite que algumas pessoas tenham melhor coordenação dos movimentos do que outras, ou o adquiram com maior facilidade..

• Esqueleto e músculos saudáveis, forte e apto para realizar movimentos.

• Aprendendo através da prática e repetição.

• Automação de movimentos.

• Boa visão.

Fatores envolvidos na coordenação

Já foi explicado que a coordenação é uma capacidade neuromuscular determinada por fatores genéticos e que se aperfeiçoa com o aprendizado..

Na educação física, a coordenação correta dependerá do grau de treinamento, hereditariedade, idade, equilíbrio, nível de condicionamento físico e aprendizado, elasticidade dos músculos e estado mental do indivíduo, entre outros..

A dificuldade de coordenação dependerá da velocidade de execução, das mudanças de direção, da duração do exercício, dos eixos de movimento, da altura do centro de gravidade e, claro, das condições externas e ambientais não calculáveis.

Vantagens de uma boa coordenação

• Movimentos harmoniosos, vistosos e precisos são feitos.
• Os resultados finais têm alto grau de eficiência.
• A tarefa é realizada com o menor gasto possível de energia e tempo.
• Contrações musculares desnecessárias são evitadas.
• A eficácia geral do exercício é melhorada, seja força, flexibilidade, resistência ou velocidade..

Atividades recomendadas para exercitar a coordenação

Na educação física, e principalmente nas fases iniciais do desenvolvimento, é altamente recomendável a realização de tarefas e atividades que estimulem e promovam o desenvolvimento da boa coordenação motora. Algumas dessas atividades podem ser:

• Saltos de todos os tipos: com um pé, com os dois pés, ritmicamente, pés e mãos alternados, etc..
• Movimentos do dia a dia: empurrar, levantar, carregar, puxar; tarefas de rotina que devem ser feitas com harmonia e precisão.
• Exercícios de oposição, em pares ou grupos. Um caso típico é o jogo de “puxar a corda” onde a coordenação de forças é necessária para atingir o objetivo..

• Atividades rítmicas, como dança, dança e movimentos corporais ao som da música.
• Atividades com implementos: bolas, bolas, aros, elásticos, tacos, trampolins, trampolins, cordas, etc..
• Deslocamentos: rastejar, subir, subir, rastejar, etc..
• Atirar objetos, com uma ou ambas as mãos, com um ou ambos os pés e visando alvos cada vez mais precisos.
• Recebendo objetos, com uma ou ambas as mãos, com um ou ambos os pés e a distâncias cada vez maiores.
• Saltos de obstáculo.
• Malabarismo: jogar com duas ou mais bolas ao mesmo tempo, seja atirando-as para o alto e tentando agarrá-las sem cair, quicando duas bolas ao mesmo tempo ou exercícios semelhantes.

Referências

1. Daniel Muñoz Rivera. Coordenação e equilíbrio na área de Educação Física. Atividades para o seu desenvolvimento. Recuperado de efdeportes.com.
2. Antonio García López e outros (2000). Jogos na Educação Física dos 6 aos 12 anos. Publicações Inde. P. 98.
3. Coordenação e equilíbrio: conceito e atividades para o seu desenvolvimento. Recuperado de oposinet.cvexpres.com.
4. Coordenação. Glossário de Educação Física. Recuperado de glossaries.servidor-alicante.com.
5. Coordenação: conceito e classificação. Recuperado de tododxts.com.
6. Coordenação muscular. Recuperado de es.wikipedia.org.
7. Coordenação manual do olho. Recuperado de Gobiernodecanarias.org.