O velocidade na educação física É a frequência máxima com que um indivíduo pode percorrer uma distância ou realizar um movimento em um determinado período de tempo. A velocidade é uma combinação de tempo de reação e tempo de movimento.
O tempo de reação é o tempo que um indivíduo leva para responder a um estímulo. Por exemplo, um goleiro respondendo a um gol no futebol ou ao som de uma arma indicando o início de uma carreira no atletismo..
Por outro lado, o tempo de movimento é o tempo que um indivíduo leva para realizar um movimento. Por exemplo, correr para pegar um oponente ou a velocidade do braço em uma tacada de golfe.
A velocidade pode ser melhorada por meio de um treinamento que enfoque a força e a técnica, embora alguns fatores possam limitar a velocidade. Esses fatores podem incluir características herdadas, tipo e tamanho do corpo e a duração do evento do qual você está participando..
A velocidade não é apenas o quão rápido alguém pode correr ou nadar, mas também depende da sua aceleração (quão rápido eles podem acelerar a partir de uma posição estacionária), da velocidade máxima do movimento e da manutenção da velocidade (minimizando a desaceleração).
A velocidade de movimento requer boa força e potência, mas muito peso corporal e resistência do ar podem atuar para retardar um indivíduo..
Além da alta proporção de fibras musculares de proporção rápida, a eficiência mecânica do movimento é vital para otimizar a força muscular para a técnica de movimento mais econômica..
Embora a velocidade possa ser melhorada por meio de condicionamento e técnica, alguns elementos podem ter grande influência nos resultados. Esses fatores são:
-Características herdadas, como as fibras musculares rápidas de uma pessoa. Essas fibras musculares são usadas para movimentos rápidos e poderosos. No entanto, isso significa que eles se cansam mais rápido. Atletas que são bons em eventos curtos que requerem alta velocidade e potência terão um maior número de fibras musculares rápidas.
-Tipo e tamanho do corpo; estrutura óssea, peso e tamanho do músculo afetarão a rapidez com que um indivíduo pode se mover.
-Duração do evento, não é possível correr em velocidade máxima por distâncias muito longas.
O aumento da velocidade requer um programa de treinamento que se concentre na força e na potência das pernas..
Deve ser feito treinamento técnico apropriado que melhor utilize o desenvolvimento da força e potência do indivíduo.
O treinamento de sprint não envolve apenas correr rápido. É importante ter uma boa base de condicionamento físico para poder aumentar a velocidade.
A flexibilidade também é importante, pois dessa forma você pode conseguir uma boa postura de corrida, pode melhorar os exercícios em toda a amplitude de movimento e pode reduzir o risco de lesões..
O treinamento específico de sprint pode incluir trabalhar a resistência à velocidade (com ácido lático / sem ácido lático), velocidade máxima, força / aceleração elástica e velocidade reativa..
As sessões de treinamento de sprint geralmente incluem: exercícios de sprint, aceleração, sprints, pliometria, treinamento de resistência e treinamento de velocidade.
O tempo de reação é o curto intervalo de tempo que um atleta leva para determinar como ele começará a se mover após um estímulo..
A capacidade de um atleta de reagir mostra o quão rápido e eficaz eles são na tomada de decisões e na ação.
Para melhorá-lo, você deve primeiro entender e estudar os padrões do jogador com quem está competindo. Desta forma, você pode limitar o número de opções e respostas adequadas aos seus movimentos..
Além disso, também devem ser identificadas pistas que possam indicar o que o jogador adversário fará em seu próximo movimento..
A resposta também deve ser praticada em diferentes condições competitivas. A quantidade e a qualidade da prática podem reduzir a quantidade de tempo que leva para um atleta tomar a decisão apropriada..
Então, as ações do oponente devem ser antecipadas. A capacidade de um atleta de prever o que seu oponente fará em diferentes situações melhora o tempo de reação.
Os atletas que querem enganar seus oponentes podem usar essa antecipação a seu favor, tornando esses movimentos imprevisíveis..
Se um oponente não for capaz de antecipar um movimento, o processo de resposta será mais lento. O tempo de reação e a tomada de decisão são influenciados pelo estresse e excitação do atleta.
Atletas entusiasmados podem detectar um número limitado de sinais porque sua concentração está focada. Esse nível pode ser alcançado por meio de exercícios respiratórios, meditação, visualização e relaxamento..
A velocidade é um dos principais componentes da aptidão física; é importante para o sucesso em muitos esportes.
Para alguns atletas, como velocistas, velocistas, ciclistas e patinadores de velocidade, a velocidade é o aspecto mais importante de seu condicionamento físico..
Em muitos outros esportes, incluindo esportes de campo de equipe, uma boa velocidade também é muito importante como parte de seu perfil de preparação física geral..
Alguns dos esportes nos quais é dada ênfase à velocidade incluem: todos os tipos de atletismo (sprints, distâncias médias e longas), natação, patinação, hóquei, ciclismo, basquete, futebol, futebol americano, tênis, boxe e artes marciais, entre outros.
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