Em uma ocasião, realizei um grupo focal com 100 mulheres que romperam amor e conversamos sobre vários tópicos.
Um deles foi identificar, de acordo com suas experiências, quais são os piores efeitos de viver uma separação.
No entanto, a maioria desses efeitos foi acompanhada por reações impulsivas que trouxeram consigo sentimentos de frustração, culpa e arrependimento..
E é exatamente sobre isso que vou falar com você hoje.
Impulsividade é um traço de personalidade caracterizado por reações rápidas carregadas de força e energia. Até agora, podemos pensar que este é realmente um traço de personalidade positivo.
Por exemplo, em situações de insegurança ou medo, uma reação impulsiva pode resultar em um reação rápida para esconder, proteger ou procurar ajuda.
E, se você analisar detalhadamente o seu comportamento ao longo do dia, verá que, tanto no seu caso quanto no das pessoas ao seu redor, as reações impulsivas fazem parte do dia a dia..
No entanto, a impulsividade também é um gatilho para reações negativas que são comumente associados a situações de estresse emocional. A pessoa percebe que sua necessidade ficará insatisfeita, que sua avaliação diminuirá e que sua rotina será afetada, entre outras emoções.
Lembro-me de quando estava conversando com esse grupo de mulheres e falamos sobre aquelas reações impulsivas das quais elas se arrependeram. Muitos deles disseram que não conseguem se imaginar gritando, chorando, batendo, implorando, etc. do jeito que eles tinham naquela época.
Ou seja, eles, em princípio, discordaram de uma reação dessa natureza e ainda assim a estrelaram..
Comportamentos como esses são reações impulsivas disfuncionais como consequência de um falta de autocontrole em uma situação específica. Deve-se notar que não são reações necessariamente frequentes.
Outras mulheres expressaram que suas reações são claramente justificadas porque estavam procurando uma resposta do ex-parceiro. Nestes casos, suas reações não foram muito reflexivas e subjetivas, pois entenderam que esses impulsos não levariam seus ex-companheiros a responder da maneira que eles desejavam..
No entanto, eles continuam a justificar essa impulsividade com as emoções que sentiram naquele momento..
Muitas separações acontecem amigavelmente, ou pelo menos com respeito. Nessas separações existe um acordo mútuo de que o relacionamento termina em benefício de ambas as pessoas, mas mesmo assim, os níveis de estresse são mais elevados do que o estado normal dos envolvidos.
Muitos outros relacionamentos terminam em encontros extremamente tensos e dramáticos. Nesses casos, um ou todos os envolvidos no relacionamento se recusam a aceitar os termos ou motivos da separação. O que, claro, leva a uma situação de muito maior estresse, perda de autocontrole e perspectiva..
Deve-se notar que, a este respeito, estou me referindo a comportamentos transitórios de violência e não a estados violentos permanentes da pessoa. Ou seja, estou me referindo a casos em que esses comportamentos são incomuns, sem planejamento ou consciência das consequências..
No âmbito das reacções violentas que destaco, por nível de frequência, as seguintes:
Mas quais consequências positivas impulsos como esses têm no relacionamento que termina?
Nenhum.
Esses impulsos não trazem efeitos positivos no relacionamento. Pelo contrário, cada uma dessas reações traz consigo danos emocionais, o desenvolvimento potencial de hábitos destrutivos e até mesmo, em alguns casos, problemas jurídicos.
Se você se encontrar em tal situação, evite que a frustração tome conta de você e canalize toda essa energia para a situação de separação e não para a outra pessoa..
É muito comum guardarmos na memória cada detalhe dos erros cometidos pelo companheiro ou ex-companheiro. É como se uma parte importante da mente não quisesse desfrutar de todos os aspectos positivos da vida, mas sim concentrar-se no que em algum momento causou desconforto, dor ou estresse.
Mas por que tantas pessoas se despedem de seus parceiros expondo uma grande lista de reivindicações?
Na realidade, esse impulso não costuma buscar a apresentação de contas finais para apurar um culpado, mas demonstra a busca por uma resposta. Nenhuma reclamação vem sem a afirmação de que o outro fez bem algo, portanto, busca-se o reconhecimento e o desacordo com os motivos do fim do relacionamento:
Então, por que evitar reivindicações anteriores?
Primeiro, porque nenhuma reclamação fará com que o relacionamento continue, nem despertará o efeito de arrependimento ou interesse por parte do outro. Em segundo lugar, porque essas afirmações prejudicam mais quem as diz do que quem as recebe. E terceiro, porque a hora de conversar ou resolver essas diferenças estava no passado.
Confrontado com a tentação de fazer reivindicações, pare, respire e reflita no resultado que você espera obter com ele. Uma pausa de breves segundos lhe dará uma perspectiva da situação e o ajudará a lidar positivamente com a quebra de amor que está vivenciando..
Finalmente, outra reação impulsiva comum ao experimentar uma separação amorosa é uso de ameaças, o que também pode ser considerado como uso de violência. Essas situações só são possíveis quando a outra pessoa tem "algo" a perder, como:
No entanto, a ameaça em nenhum momento gera um resultado positivo, muito menos na hora de uma separação.
Se o casal tem problemas para os quais são obrigados a manter contato no futuro, quanto melhores forem os termos da separação, mais fácil será superar a separação..
Lembre-se de que manter contato com seu ex-parceiro não significa que você não tenha o direito de continuar com sua vida, ou que o resto de seu futuro ficará na sombra do relacionamento que teve com seu ex..
A maior desvantagem de longo prazo das ameaças é que elas geram desconfiança e o início de uma guerra por procuração que, ao invés de te ajudar a superar a separação, te manterá amarrado em um jogo de demonstrações em que eu acho que você não quer perder tempo ou energias.
É completamente compreensível que altos níveis de estresse, nervosismo e mal-estar geral causado por uma separação provocam reações impulsivas.
No entanto, o momento de separação raramente acontece de forma inesperada. Portanto, existe a opção de esperar alguns segundos antes de reagir e dar ao cérebro a possibilidade de processar os eventos..
Porém, se for o caso em que a impulsividade o conquista, é importante que você entenda que essa reação NÃO o define como pessoa, mas foi consequência de uma situação que gerou insegurança pessoal, sentimento de injustiça, instabilidade, etc. ..
Você é muito mais do que a pausa de amor que você viveu.
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