Ao contrário do abuso físico ou sexual, o abuso emocional pode ser muito mais difícil de identificar e reconhecer. O abuso emocional costuma ser difícil para a vítima determinar em termos de quantidade e duração, e também ocorre de várias formas. Em essência, o abuso emocional depende de trazer à tona medos arraigados de rejeição, abandono, indignidade, vergonha e labilidade emocional..
Gaslighting é uma das principais táticas usadas no abuso emocional.
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O objetivo é criar uma grande confusão e dúvidas sobre a própria vítima. O termo é baseado na peça de 1938 e no filme posterior de 1944 "Luz de gas", em que um marido tenta levar sua esposa à loucura diminuindo as luzes em sua casa, e então nega esse fato quando sua esposa o verbaliza. Em espanhol também se chama "fazer luz a gás" e esta forma de abuso psicológico consiste basicamente em dar informações falsas para fazer a vítima duvidar de sua memória, percepção e / ou sanidade. Isso pode variar de simples negações por parte do agressor de que certos eventos ocorreram a encenar situações estranhas para desorientar a vítima. Este tipo de abuso induz a vítima a questionar seus próprios sentimentos, sua memória, seus instintos ou mesmo seu senso de realidade.
Frases como "você é louco, isso nunca aconteceu", "você está fazendo coisas erradas" ou "você é muito sensível", são algumas das usadas nesses casos.
Os iluminadores de gás costumam usar as seguintes técnicas:
Você sabe que o que ele está dizendo é mentira. No entanto, ele está contando essa mentira com tanta confiança que realmente faz você duvidar. Com essa atitude, crie um precedente e gere dúvidas e indecisões..
Você sabe que ele disse que faria algo e sabe que o ouviu. Mas eles negam categoricamente. Faz você começar a questionar a sua realidade, talvez você nunca tenha dito isso ... E quanto mais ele faz, mais você questiona a sua realidade e começa a aceitar a sua.
Você sabe como seus filhos são importantes para você e como são importantes sua identidade e sua auto-estima. Portanto, essa pode ser uma das primeiras coisas que eu ataco. Se você tem filhos, eles podem até dizer que você não deveria ter tido esses filhos. Isso lhe dirá que você só seria uma pessoa digna se não tivesse uma longa lista de características negativas. Ele ou ela ataca a base do seu bem-estar.
O que ele está dizendo não significa nada, deixe-o terminar de falar e veja o que ele faz. Suas ações são mais sinceras do que suas palavras.
Primeiro ele diz que você não vale nada e depois o elogia por algo que você fez. Isso adiciona uma sensação adicional de desconforto. Você pensa: "Bem, talvez não seja tão ruim assim." Mas é uma estratégia calculada para mantê-lo fora do centro repetidamente, para questionar sua realidade..
Gaslighters sabem que as pessoas gostam de ter um senso de estabilidade e normalidade. O objetivo deles é erradicar isso e isso fará com que você questione tudo constantemente. E a tendência natural dos seres humanos é focar na pessoa que os ajudará a se sentirem mais estáveis, e essa pessoa passa a ser o Gaslighter.
Projeção é o ato de colocar sentimentos inaceitáveis em outra pessoa. Por exemplo, uma pessoa que se sente inferior acusa constantemente os outros de serem estúpidos ou incompetentes. O objetivo da projeção é transferir a responsabilidade e a culpa de você para outra pessoa. As vítimas de abuso emocional nem sempre estão cientes de que os sentimentos de outra pessoa estão sendo projetados sobre elas, então elas interpretam esses sentimentos como seus próprios.
Gaslighters são mestres da manipulação. Eles sabem como encontrar as pessoas que ficarão do lado deles e ao mesmo tempo contra você. Eles podem fazer comentários como: "Esta pessoa sabe que não está bem" ou "Esta pessoa também sabe que você é um inútil". Observe que isso não significa que essas pessoas realmente disseram essas coisas. Um Gaslighter é um mentiroso compulsivo. Quando o Gaslighter usa essa tática você sente que não sabe em quem confiar, então você começa a evitar amizades e seu mundo é reduzido ao Gaslighter. E é exatamente isso que eles querem: o isolamento lhes dá mais controle..
Esta é uma das ferramentas mais eficazes do Gaslighter, uma vez que alcançam a indiferença das outras. Saiba que, se questionarem sua sanidade, as pessoas não acreditarão quando você lhes disser que está sendo tratado de forma abusiva ou fora de controle. É uma técnica mestre.
Dizer a todos (familiares, amigos ou até mesmo nas redes sociais) que você é um mentiroso, mais uma vez, faz você questionar sua realidade. Esta é mais uma técnica de manipulação. Faz com que os outros questionem todas as suas informações, acreditando que não são realmente "corretas".
Gaslighting geralmente ocorre gradualmente em um relacionamento, tão gradualmente que as ações do parceiro abusivo parecem inofensivas no início. Mas com o tempo, a vítima começa a se sentir confusa, ansiosa, isolada e deprimida, e até perde a noção do que realmente está acontecendo..
O processo de Gaslighting acontece em etapas, embora as etapas nem sempre sejam lineares e às vezes se sobreponham, refletindo estados emocionais e psicológicos muito diferentes..
Descrença: é quando ocorre o primeiro sinal de Gaslighting, pensamos que o comportamento entre nós e nosso parceiro, chefe ou amigo é estranho ou anômalo. Mas é um comportamento que não será isolado, mas se repetirá com o tempo.
Defesa: a próxima etapa é aquela em que de alguma forma nos defendemos da manipulação do Gaslighter. Por exemplo, seu chefe diz que não está satisfeito com seu trabalho e não vai atualizá-lo ou atribuí-lo; Você pergunta a ele por quê, mas em vez de abordar o problema, ele diz que você está muito estressado ou que é uma pessoa muito sensível ... bem, talvez haja alguma verdade, mas ele não responde à pergunta de por que não leva você em conta para essas melhorias. Você tenta conversar com ele para começar a se defender e dizer ao chefe que você não é sensível ou estressado, ou que o estresse não interfere na sua capacidade de trabalhar. Nessa fase, a pessoa abusada enlouquece por ter uma conversa e um esclarecimento, repassando continuamente em sua mente, como numa fita sem fim, as discussões que vai lhe contar. Mas o agressor evita qualquer conversa racional que leve a uma explicação clara e entendimento mútuo, ele simplesmente retorna para dar um raciocínio confuso que torna a vítima mais desorientada.
Depressão: quando atingimos este estágio, significa que estamos experimentando uma notável falta de alegria. Alguns de nossos comportamentos habituais nos parecem estranhos e questionamos nossas ações ou mesmo a maneira como nos vemos. Nos cortamos cada vez mais com os amigos, aliás, não falamos com as pessoas sobre essa relação para não expor nossos “fracassos”. As pessoas raramente conseguem expressar sua preocupação sobre como estão se saindo e que sentem que estão sendo tratadas como se realmente tivessem um problema..
Com o Gangslihgting, as vítimas não reconhecem o abuso emocional quando ele está acontecendo. Em última análise, Gaslighting cria uma profunda sensação de confusão, incompetência e medo..
Os abusadores tornam difícil para as vítimas pensar com clareza o suficiente para tomar medidas de proteção para si mesmas.
É importante ter em mente que as pessoas que foram vítimas de abuso emocional durante a infância correm maior risco de ser vítimas de abuso emocional na idade adulta.
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