Se você acabou de ler este artigo, é provavelmente porque recentemente rompeu um casal. Aqui estão 10 chaves para tornar mais fácil para você abra um novo capítulo em sua vida e superar uma separação de casal:
Parece óbvio, mas não é. É normal que você queira que a situação seja diferente. Você pode querer sentir o felicidade o que você sentiu Você pode sentir desapontamento depois de um rompimento de casal porque suas expectativas foram truncadas.
O que realmente nos faz sofrer não é o que realmente aconteceu, mas nossa percepção sobre o que aconteceu. Na maioria dos casos, a pessoa imagina ter um momento muito pior do que realmente sofre.
A vida nos testa quando experimentamos uma separação de casal. Podemos lamentar o quão mal nos sentimos ou podemos aceitar a realidade. Desta forma, aprenderemos a viver para devolver a felicidade às nossas vidas.
Não importa o quanto você se sinta mal e pense que o mundo está acabando, há situações muito piores do que uma separação. Imagine que você recebe a notícia de um doença séria ou irreversível. Além disso, você pode imaginar, ao ler estas linhas, o número de casais que se separam em todo o mundo? Isso não acontece apenas com você, e se outros o superam, por que não você??
Mesmo se houver uma terceira pessoa. Não há culpados. Vivemos em um mundo globalizado no qual interagimos com milhares de pessoas. Se você encontrar em seu parceiro o que deseja em sua vida, não importará se você encontrar mais mil pessoas. Além do mais, você vai reiterar sua decisão.
Há casais que vivem juntos e se amam para o resto da vida. Há casais que param de se amar. E não é uma tragédia. É possível que hoje você encontre uma pessoa que vive de acordo com valores que são muito importantes para você. Você também sente atração física e quer conhecê-lo mais.
Talvez seja hora de refletir e tomar um café consigo mesmo e depois decidir falar com seu parceiro. Você não tem obrigação de ser 75% feliz se puder ser 100%
Se o seu parceiro levanta a necessidade de você tomar um "tempo para pensar" Você pode acreditar que o mundo está acabando Você vai perceber que tudo que você não gostava no seu parceiro, agora não te incomoda tanto. As coisas não são pretas nem brancas. Trata de saia de toda aquela agitação de hortelãl que o impede de perceber a realidade como ela é.
Você também pode aproveitar esse tempo de espera para fazer uma lista das coisas que você não poderia fazer como casal. Recupere o memória e o interesse pelas atividades que você tanto gostou e que não tinha tempo para fazer. Faça por escrito e deixe em local visível. Isso vai te ajudar.
Parece paradoxal, mas como somos a pessoa com quem passamos mais tempo, muitas vezes somos grandes estranhos. Aprenda a tomar um café com você, a assistir um filme com você, a caminhar na praia com você. Você vai descobrir novas sensações, você aprenderá a ouvir e sentir a si mesmo. Você vai valorizar a sua "presença" consciente muito mais após a separação de um casal.
Por que isso acontece? É muito simples. Quando você se concentra em si mesmo e no que deseja, poderá decidir com mais clareza o que não deseja. Lógico, certo? Como se fosse um ímã, as pessoas com quem Sintonize eles vão se aproximar de você e você deles.
Você se envolverá com aquelas atividades pelas quais você é apaixonado e que o fazem sentir-se pleno e feliz. E é aí que você pode encontrar outras pessoas interessantes.
Você não precisa investir muito dinheiro para redesenhar sua casa. Você pode mudar o estilo dele para que ele fique mais sintonizado com você. De uma folha a um desenho na parede. Você pode fazer mil coisas a um custo muito baixo para mudar a imagem da sua casa e torná-la diferente.
Acima de tudo e o mais barato, jogue fora (ou retire) os elementos ... mais barato impossível! Não viva com uma imagem do passado isso não enriquece e também continuará a lembrá-lo de sua separação.
A autoestima também é conquistada de fora. Inquestionavelmente, a raiz não é vista, é interna e navega dentro de nós. Embora também possamos trabalhar nisso, o que lhe interessa mais rapidamente agora é se ver como "ótimo" e não deixá-lo.
Enquanto cultiva e cuida de sua auto-estima, você deve cuidar de sua aparência e de sua saúde. Suas roupas e seus acessórios. Não é necessário gastar grandes quantias de dinheiro e tornar-se outra pessoa. É sobre gostar de si mesmo.
Mas cuidado! não caia nas canções tristes de desgosto, que estão na ordem do dia. Seu ex não é a única coisa no mundo, e "você e eu somos um" parece ótimo, mas não é real, lembre-se do ponto um: aceitar a realidade.
Não somos um, não somos casal, cada um é cada um, e as canções não ajudam a promover a ideia de individualidade no casal. Muito pelo contrário. Eles promovem a dependência e isso não ajuda a crescer como casal ou como pessoa. Portanto, "master music" sim, mas com seleção.
Quando você inicia seu projeto de vida com outra pessoa, você o faz pensando que será "para sempre". Na verdade, é para sempre, para sempre, que o amor dura. O amor entre o casal pode acabar, mas não significa que acabe o sentido da vida para você. Reinvente-se.
Quando uma pessoa vai a sessões de terapia para tentar superar seu rompimento, ela tem esperança de apenas uma coisa: para ajudá-la a parar de sentir aquela dor que a oprime. E isso se torna (pelo menos no início), a principal tarefa do terapeuta.
No entanto, muitas vezes, um paradoxo aparece com o acima. Embora a pessoa vá à terapia por um motivo específico (sua perda de amor), de repente acontece que ela percebe que não está lá por esse motivo.
Com o decorrer das sessões, a pessoa pode descobrir que a dor que sente não é tanto pela perda do parceiro, mas pela possibilidade de perder suas memórias.. Chora, geme, sofre e sente dor por suas memórias. A sensação horrível que você sente agora vem da sua nostalgia.
O nostalgia É lindo e devastador ao mesmo tempo, aí reside sua brutalidade.
O termo nostalgia é composto de palavras gregas nós (voltar para casa) e alguma coisa (dor). Portanto, seu significado é "Dor para voltar para casa". Seu simbolismo se torna literal quando invade o coração e a mente da pessoa. Você realmente chora pelo retorno alegórico. E esse retorno figurativo tem que incluir o acúmulo de belas lembranças que se formaram nesses momentos.
Isso é bem conhecido por marqueteiros e grandes empresas de publicidade que exploram slogans como “Com o clássico perfume da avó " ou "Tão rico que parece feito em casa". Eles desencadeiam nossa nostalgia. Eles nos explodem emocionalmente porque inconscientemente sentimos dor quando nos lembramos e como não queremos que isso aconteça, compramos o produto.
Quando ocorre uma ruptura de casal, um processo semelhante ocorre.
Você realmente se perguntou o que sente falta daquela pessoa por quem sofre? Você provavelmente diz que sente falta dos momentos juntos ou do início do relacionamento. Ou seja, você sente falta das lembranças especiais que formou com seu parceiro.
É mais difícil dizer que você sente falta dele / dela, seu sorriso mágico, seu aroma único, seu olhar especial.
E isso ocorre porque quando acaba o vínculo com aquela pessoa, acaba a geração de memórias. Esta história não terá mais capítulos que vão formando novos elos que nos mantêm num estado agradável e até feliz..
Porque isso é assustador, a pessoa se apega à ideia do acima como uma espécie de salva-vidas emocional. Algo para resgatá-la da dor de enfrentar o agora de sua situação. Guarda memórias.
Isso é absolutamente normal e necessário, não pense que estou dizendo que o efeito nostálgico não é uma coisa positiva. É porque graças a ele podemos sobreviver emocionalmente, manter o equilíbrio interno, lembrar e aprender. É por isso que a nostalgia é um elemento exclusivamente humano..
Timothy Wildschut é um psicólogo inglês que se concentrou na sensação de saudade de casa como forma de controlar o desejo excessivo e o sofrimento por falta de dinheiro. Ele diz que a saudade de casa costuma ser usada para aliviar o estresse, melhorar a autoestima e desenvolver uma autoestima saudável. Quer dizer, a nostalgia nos ajuda a criar felicidade e otimismo. Conseguimos isso graças ao fato de que podemos criar falsas memórias agradáveis.
É como se através dele pudéssemos editar nossas memórias para torná-las mais bonitas do que realmente eram na época. Isso ajuda muito a ficar animado e encontrar um sentido para a vida..
Mas o que acontece quando a nostalgia dos perdidos, com efeito, se torna algo que pode nos manter em sofrimento permanente? O que acontece quando esse sentimento nos aproxima perigosamente da depressão??
Embora nostalgia seja um termo comumente usado em psicologia, é preciso saber que sua origem está na medicina. Como tal, foi cunhado por Johannes Hofer em 1668 na Universidade de Basel para tentar resumir os estranhos sintomas que os soldados que lutaram longe de casa apresentaram causando sofrimento permanente (o que agora é conhecido como Transtorno de estresse pós-traumático).
Nesse sentido, a concepção de nostalgia era clara: uma condição com sintomas específicos.
Mesmo assim, não foi possível explicar por que a nostalgia nos afeta tanto depois da separação de um casal. Demorou muito para que houvesse uma proposta que tentasse explicá-lo.
Em 2005, o professor da Murdoch University na Austrália, Glenn Albrecht, propôs um novo termo chamado solastalgia. Refere-se àquela sensação que surge devido a algo que acontece no presente das pessoas e que expressa suas memórias.
Por exemplo, se uma pessoa se lembra com nostalgia das coisas bonitas de seu relacionamento encerrado, ela pode se sentir mal por não tê-las. No entanto, você pode usar essa memória como uma forma de honre sua própria vida e passado para seguir em frente com dignidade. Porém, com a solastalgia não valorizamos o que temos neste momento da nossa vida e também o percebemos como uma cópia ruim do que tínhamos..
Isso ocorre com frequência no caso de pessoas que começam um relacionamento imediatamente após o término do relacionamento. De repente, eles se pegam comparando seu relacionamento atual com o anterior.. Muito provavelmente, essa consciência os enviará diretamente para o abismo da nostalgia perversa ou da solastalgia, como diz Albercht..
Muito dos depressões eles se referem a um borrão no presente e uma atenção excessiva no passado. Isso é particularmente verdadeiro em questões de luto por amor. Talvez quando você começar a aceitar que esta volta simbólica para casa é uma viagem de ida e volta e não um destino permanente, você pode transformar a nostalgia em um motor para o presente e o futuro.
Quando um relacionamento termina em divórcio, você deve assumir com coragem e uma mente positiva que está começando uma nova vida.
O processo de divórcio não é fácil. É o culminar de uma fase com a pessoa com quem você viveu e compartilhou muitas coisas durante anos.
São momentos muito complexos onde todos os tipos de emoções se misturam, incluindo tristeza, raiva, medo e, profundamente, dor.
Felizmente, esses tempos difíceis passam, à medida que as tempestades passam. É importante superar o luto e seguir em frente para superar a separação de um casal.
Você tem que assumir com coragem e uma atitude positiva que está iniciando novas etapas, experiências e oportunidades para reconstruir sua vida pessoal e sentimental..
Essa estratégia é a chave para começar sua nova vida. Trabalhe com sua autoestima e resgate o amor que você carrega dentro de você. É um trabalho constante, intenso e necessário de fazer todos os dias.
Reconheça suas emoções, aceite-as e gerencie-as de diferentes maneiras:
A solidão pode ser negativa ou positiva dependendo dos óculos com que você a enxerga, mas, acima de tudo, de como você a administra. Há uma parte de sua vida em que você se encontra em seu espaço de vida, e outra parte que você compartilha com o ambiente que o cerca
Basta estar atento às suas atividades diárias e investigar todos aqueles estímulos que facilitam as suas emoções positivas: como desfrutar, sentir alegria ou tranquilidade.
Explore o que você pode melhorar em suas habilidades e inscreva-se em um workshop ou curso de treinamento para cultivar certas habilidades que você pode ter esquecido ou que deseja melhorar.
Você também pode aprender novas habilidades. Inscreva-se em aulas de algo realmente novo para você e, aliás, faça amigos.
Converse com sua família, amigos, conhecidos e novas pessoas que entrarem em sua vida. Não é fácil quando você está no meio do processo de divórcio. Mas assim que a tempestade passar, não se separe do mundo, não se isole.
Estratégia 3 Evite o isolamento = conecte-se com as pessoas
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