O síndrome do ninho vazio é uma sensação de perda e solidão experimentada por alguns pais quando seus filhos deixam a casa da família pela primeira vez. Pode acontecer, por exemplo, quando vão para a universidade ou se tornam independentes pela primeira vez.
Apesar de não ser um distúrbio clínico, a síndrome do ninho vazio pode causar grande desconforto a quem a sofre. O fato de os filhos se tornarem independentes é algo normal e saudável; mas também é um momento de grandes mudanças para os pais, principalmente para aqueles que não trabalham e se dedicaram apenas a cuidar deles..
Se não forem processadas adequadamente, as alterações relacionadas a essa síndrome podem levar a problemas mais sérios nos pais, como depressão ou perda de propósito. Portanto, é necessário aprender a reconhecer seus sintomas e desenvolver estratégias para preveni-los ou amenizá-los quando eles aparecerem..
Neste artigo, contaremos tudo o que você precisa saber sobre a síndrome do ninho vazio, tanto sobre os sintomas que ela causa quanto sobre suas causas. Além disso, você também aprenderá a prevenir seu aparecimento e algumas estratégias que poderá usar se já estiver experimentando..
Índice do artigo
Os pais que apresentam a síndrome do ninho vazio passaram os últimos 18 anos ou mais morando em uma casa com crianças. Portanto, o fato de que de repente não estão mais lá pode fazer com que se sintam muito sozinhos..
E o fato é que, mesmo que cada um tivesse sua rotina formada, na maioria das vezes pais e filhos falavam diariamente, suas inquietações e vivências eram contadas e em geral viviam juntos..
No entanto, à medida que os filhos se tornam independentes, a comunicação com eles se torna mais escassa e complicada, mesmo quando se tenta manter.
Muitos pais dedicam uma parte muito importante de seu dia a dia cuidando de seus filhos e ajudando-os em tudo que podem..
Entre reuniões escolares, levar os pequenos para a aula e suas atividades extracurriculares, atividades com outros pais e outras ocupações semelhantes, eles quase não têm tempo para seus próprios hobbies e interesses.
Por isso, quando os filhos “saem do ninho”, essas pessoas podem sentir que não têm mais o que fazer. Mesmo que tenham seus próprios empregos, hobbies e círculos de amigos, essas pessoas costumam dizer que se encontram vazias e sem uma direção clara..
Outro dos sintomas mais comuns causados pela síndrome do ninho vazio é a tristeza. Não é incomum que os pais que têm essa experiência chorem com frequência, fiquem para baixo ou percam o interesse por atividades que antes os faziam sentir-se bem..
Na verdade, às vezes os sintomas da síndrome do ninho vazio podem levar a um transtorno depressivo, leve ou grave. Felizmente, a tristeza geralmente acaba desaparecendo sozinha; mas se não o fizer, pode ser necessário pedir ajuda a um especialista.
Alguns pais que estão passando pela síndrome do ninho vazio acham que seus filhos são ingratos. Quando se tornam independentes, é normal que os jovens busquem mais privacidade e não compartilhem mais tudo com os mais velhos; mas para alguns adultos, isso é intolerável.
Assim, essas pessoas se sentirão frustradas ao perceberem que não é possível manter o mesmo nível de comunicação que possuíam quando seus filhos ainda moravam em casa..
Muitas vezes, eles também tentam fazer com que se sintam culpados por suas próprias emoções, com o objetivo de fazer com que os jovens prestem mais atenção a elas..
Além disso, é comum os pais tentarem controlar todos os movimentos dos filhos. Isso pode ser feito de várias maneiras, mas algumas das mais comuns são monitorar constantemente suas redes sociais, ligar para você de vez em quando ou pedir que visite a casa de sua família com frequência..
Nos casos em que o casal ainda vive junto, a síndrome do ninho vazio pode se tornar um desafio ainda maior..
Normalmente, quando os filhos nascem, a vida dos pais se concentra neles, de modo que o relacionamento é freqüentemente negligenciado e a conexão em grande parte negligenciada..
Por isso, quando os filhos saem de casa, é comum os pais descobrirem que não sabem mais viver juntos como casal. Isso, somado ao estresse causado pela síndrome do ninho vazio, pode levar a todos os tipos de problemas entre vocês dois..
Como consequência, é relativamente comum que casais que passam por essa fase acabem se separando. No entanto, o oposto também é possível e o relacionamento sairá mais forte dessa situação complicada..
Pesquisas sobre a síndrome do ninho vazio sugerem que alguns pais são muito mais suscetíveis a ela do que outros. Em geral, quem sofre com isso tem algumas características em comum, que veremos a seguir.
Pessoas que acreditam que as mudanças são geralmente negativas têm maior probabilidade de sentir sintomas desagradáveis quando seus filhos saem de casa..
Pelo contrário, aqueles que aceitam mudanças em suas vidas geralmente não terão tantos problemas para se ajustar à nova situação..
É comum que os pais que experimentam a síndrome do ninho vazio vivenciem seu próprio processo de se tornarem independentes como traumático. Isso faz com que se preocupem excessivamente com o bem-estar de seus filhos e acreditem que as coisas vão correr tão mal quanto eles..
Algumas pessoas extraem muito de sua auto-estima dos papéis que desempenham. Nesse caso específico, alguns indivíduos se identificam totalmente com seu papel de pais e fazem sua vida girar em torno disso..
Portanto, quando seus filhos saem de casa e não precisam mais cumprir esse papel, eles passam muito mal até se ajustarem..
Pelo contrário, algumas pessoas têm forte auto-estima e são capazes de derivar seu senso de valor de muitas fontes diferentes. Esses indivíduos geralmente não têm muitos problemas relacionados à síndrome do ninho vazio..
Os sintomas de ansiedade e desconforto experimentados quando os filhos saem de casa são agravados quando os pais não confiam que podem cuidar de si próprios.
Em muitos casos, os adultos acreditam que os jovens não estão preparados para atuar no mundo real, aumentando a prevalência de sintomas que já vimos..
Por fim, a pesquisa mostra que a síndrome do ninho vazio afeta em maior medida os pais cuja principal ocupação era cuidar dos filhos..
Isso ocorre, por exemplo, quando a pessoa não trabalhava, não tinha hobbies próprios, ou não cultivava o próprio círculo social.
Os sintomas da síndrome do ninho vazio geralmente desaparecem por conta própria após um tempo. As pessoas que sofrem com isso precisam apenas se adaptar às novas circunstâncias, encontrar um novo hobby ou propósito para ocupar o tempo e descobrir a melhor maneira de manter o relacionamento com os filhos..
No entanto, em alguns casos, os sintomas podem ser muito graves, podem não desaparecer por conta própria ou podem levar a um problema mais sério, como depressão ou transtorno de ansiedade. Quando isso acontecer, pode ser uma boa ideia consultar um especialista.
Existem muitas abordagens psicológicas que podem ser muito eficazes no combate à síndrome do ninho vazio. A mais difundida é a terapia cognitivo-comportamental, mas existem outras menos conhecidas, como a terapia de aceitação e compromisso (TAC), que podem ser tão eficazes.
Por outro lado, formar um grupo de apoio sólido costuma ser um aspecto fundamental para o desaparecimento dos sintomas mais graves desta síndrome..
Isso pode ser feito buscando a companhia de outras pessoas que estejam passando por situação semelhante, ou simplesmente passando mais tempo com a família e amigos que fazem a pessoa se sentir melhor..
A maioria dos casos de síndrome do ninho vazio pode ser completamente evitada se algumas medidas forem tomadas antes do momento em que os filhos deixam a casa da família. Os mais importantes são os seguintes:
- Embora queira cuidar da melhor maneira possível de seus filhos, não se esqueça de preencher sua vida com atividades e experiências que também o preencham. Assim, quando saírem de casa, a mudança não será tão drástica..
- Procure manter um relacionamento próximo e harmonioso com seus filhos. Assim, quando eles saírem, será muito mais provável que você possa continuar a manter contato com eles.
- Aprenda a aceitar mudanças. O fato de as crianças saírem de casa é uma parte natural da vida e, como tal, não precisa ser um evento traumático.
- Aceite que você pode se sentir mal. Vivenciar emoções negativas diante de uma mudança tão importante quanto o abandono dos filhos do lar familiar é algo muito normal. Se, em vez de lutar contra seus sentimentos, você os aceitar, eles terão muito menos poder sobre você.
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