A Gestalt Terapia faz parte da Psicologia Humanística ou também conhecida como Terceira Força, -após a psicanálise e o behaviorismo-, que se concentra mais no desenvolvimento do potencial humano do que em sua patologia. Acredita que todo ser humano tende inatamente a buscar a realização.
A palavra Gestalt é de origem alemã, porém não possui tradução exata para o espanhol., chega perto da ideia de inteira, parte do começo o todo é mais do que a soma de suas partes.
É uma visão integral do ser humano, vê-o dentro de um contexto e em relação, lembremo-nos que somos seres sociais e que, de qualquer forma inevitável, em algum momento da nossa vida, entraremos numa dinâmica relacional. com outro ... Enfim, é nesta vivência que ocorre o processo de crescimento.
O fundador da Gestalt Terapia foi Fritz Perls, um psiquiatra de origem alemã. Ele desenvolveu sua abordagem na década de 1940, recebendo sua maior influência da Rogers Client Centered Therapy. As seguintes características terapêuticas se destacam:
A Gestalt Terapia abandona a ideia de que o terapeuta é o especialista na vida do paciente e que, portanto, é ele quem decide unilateralmente o que é conveniente para o paciente e as soluções que devem ser implementadas..
Em vez disso, apresenta-se como um facilitador e como guia, que ajuda a pessoa a tomar consciência de suas dificuldades, bem como de suas forças pessoais para enfrentá-las.
Confronta você em suas maneiras disfuncionais de agir, apresentando-lhe as maneiras mais saudáveis de enfrentar sua vida de uma forma mais congruente com você.
Estabeleça um relacionamento de você com você, podendo até fazer autorrevelações de sua vida se achar que isso pode ajudar o paciente. A única diferença entre terapeuta e paciente é que o primeiro tem um treinamento especializado em saúde de hortelãl que permite que você oriente o paciente em seu caminho para o seu bem-estar e desenvolvimento pessoal.
A emoção é uma resposta fisiológica que nosso corpo dá para nos informar sobre uma necessidade. Entre as emoções básicas são encontrados: tristeza, que nos fala sobre uma perda e a necessidade de receber apoio; raiva, que nos diz que alguém ultrapassou um limite conosco e que, portanto, precisamos marcá-lo novamente; alegria, que expressa um estado de conexão e nos leva a querer ampliá-la para estreitar os laços; ou o medo que nos informa de uma ameaça, nos mobilizando para lutar ou fugir dependendo de como julgamos nossa capacidade de enfrentar o perigo.
É muito comum que desde a infância não tenhamos aprendido a controlar adequadamente as emoções "negativas" (tristeza, medo, saudade, inveja, etc.), desenvolvendo um tendência de reprimi-los.
O problema é que, se engolir muito, chega um momento em que transborda, facilitando o aparecimento de sintomas psicológicos. Os sintomas são a maneira como o corpo nos diz que algo está falhando em nosso desenvolvimento pessoal. Desde a Gestalt entende-se que aquelas emoções importantes que não foram elaboradas irão surgir repetidamente até que a necessidade que eles cobrem seja levada em consideração.
A Gestalt-terapia busca, por meio de exercícios que mobilizam emoções, mas também por meio do diálogo, ativar aquelas emoções que desempenham um papel crucial no sofrimento da pessoa..
Depois de se permitir expressar abertamente o que ficou estagnado, você pode se tornar ciente do que existe e do que você precisa. O objetivo terapêutico fundamental será que o paciente possa desenvolver um atitude de respeito próprio para si mesmo.
Uma mulher se sente magoada porque seu parceiro mentiu para ela sobre um assunto de família. Ao descobrir, ele falou com ela e ela se desculpou, prometendo não repetir..
O assunto estava aparentemente resolvido, mas um sentimento interno de mal-estar permaneceu nela por um tempo. Apesar disso, ele não quis se aprofundar no assunto, pois já haviam falado sobre isso e ele acreditava que era para aprofundar a ferida sem sentido. Depois de um tempo, ela percebeu que estava constantemente irritada no relacionamento deles, a ponto de ficar zangada repetidamente por ninharias..
O relacionamento do casal acaba se desgastando e eles deixam de sentir a conexão que os unia anteriormente. Devido a essa insatisfação compartilhada, ele começa a ter problemas de insônia e um caroço constante no peito.
Vá para a psicoterapia e durante o processo terapêutico Ela se dá conta de que algo que acreditava ter sido superado não foi superado completamente e que sua raiva constante mascarou a dor que sentia pela traição de seu parceiro. A raiva era uma emoção mais fácil para ela expressar, mas em vez disso ela experimentou muito desconforto com a tristeza.
A paciente está organizando seus sentimentos, ao mesmo tempo em que percebe que não são perigosos, mas apenas informa o que é importante para ela.
O terapeuta propõe, depois de um tempo, uma sessão conjunta com seu parceiro buscando promover uma comunicação honesta.
Quando as duas partes se conectam com seus sentimentos mais profundos, elas podem se entender melhor e deixar de lado os ressentimentos para ver a dor da outra pessoa e a necessidade que está abaixo: “Eu menti para você porque tinha muito medo de perder você, que me nublou e eu não sabia administrar a situação "ou" quando você mentiu para mim senti que não podia mais confiar em você, me senti triste e só porque você sempre foi um apoio para mim ".
Uma vez que as defesas foram postas de lado e eles se conectaram com o nuclear, eles podem ver as soluções que existem, ao passo que antes estavam apenas emaranhados entre a raiva e a raiva. As soluções podem vir restaurando a confiança, promovendo a honestidade entre vocês dois ou até mesmo rompendo o relacionamento se, finalmente, não sobrar o suficiente para lutar por isso..
O paciente é quem tem a responsabilidade por sua vida. A terapia o ajuda a se conhecer, a abrir os olhos e a avaliar as consequências de escolher um caminho ou outro, sendo ele quem põe em movimento as mudanças. Para isso você terá que aproveite as coisas boas o que suas decisões trazem mas você também terá que digerir as consequências negativas que poderia aparecer.
A última parte é a mais complicada e a que normalmente impede as pessoas de fazerem mudanças, pois há consequências difíceis de assumir (por exemplo: vivenciar a rejeição de alguém que você aprecia, gerando um conflito que leva ao distanciamento, que um relacionamento se desfaz, etc.).
Essas consequências são exageradas e ampliadas em várias ocasiões, mas por menor que seja a possibilidade, geralmente são possíveis e a pessoa não quer correr esse risco..
Se além do medo de perder algo, uma necessidade ou desejo é encontrado, geralmente vale a pena arriscar, porque acaba bem ou mal, normalmente não se arrepende de fazer algo em que se acreditou. Em vez disso, muitas vezes se arrependem de ter interrompido algo por medo..
Como todas as correntes ideológicas, a Gestalt é influenciada por diferentes abordagens, as principais do meu ponto de vista são filosofia existencial, fenomenologia e zen budismo.
O primeiro visa a análise das potencialidades inerentes à pessoa; Não se baseia na observação do homem, mas nas condições em que ele vive. A fenomenologia se refere à descrição do óbvio, do que está acontecendo, ou seja, da experiência imediata.
Na Gestalt Terapia trabalhamos com emoções e sensações, quando o terapeuta reflete - ou descreve - o paciente , ajuda-o a observar aspectos de si mesmo que podem não ter sido tão visíveis para ele. As sensações vivenciadas são carregadas de emoções e sentimentos que, ao serem descritos ou nomeados, ajudam a enfrentar o que está sendo vivido no momento da terapia. Finalmente, o Zen Budismo, que é uma das escolas budistas, através da meditação busca alcançar sabedoria além do racional.
Gestalt é uma abordagem feita de diferentes visões, que enriquecem, por um lado, a percepção ou abordagem de nossa própria realidade; e por outro lado, o trabalho terapêutico, para ajudar o paciente a potencializar seu ser a partir de seus recursos. Essa abordagem possui vários conceitos e técnicas de intervenção terapêutica, para este momento, citarei dois deles: o aqui e agora, e a realização..
A frase "aqui e agora" tem sido usada com mais frequência no vocabulário terapêutico recentemente, e este é um dos princípios-chave da Gestalt: Viva no aqui e agora. E é um alicerce muito valioso que essa abordagem nos dá, no entanto, apesar de ter um histórico extremamente importante e profundo, muitas vezes é difícil de alcançá-lo e executá-lo..
Isso pode ser devido à dificuldade de quebrar a crença de que não existe apenas o presente, mas também existe um passado que nos lembra de experiências e um futuro que esperamos alcançar da melhor maneira possível. Embora ambos os tempos estejam em algum lugar de nossa mente - na forma de memória e saudade - a realidade é que o passado só existe quando alguns de seus elementos se manifestam em nossa realidade presente; enquanto para Gestalt, o futuro é irreal, ainda não chegou.
É por isso que só o presente, o que estamos vivendo neste momento, enquanto escrevo estas linhas e enquanto você as lê, é o que realmente importa..
Outro conceito importante, -e que também me parece maravilhoso- é o conhecimento, ou dar-se conta, que nada mais é do que estar em contacto. Tem uma forte relação com o aqui e agora, porque Não poderemos contemplar a experiência que vivemos hoje, se a nossa atenção estiver voltada para o que fizemos ontem, ou no plano que tenho para o fim de semana.. Desta forma, toda a riqueza do que acontece diante de nós neste momento, se perde e, portanto, não podemos estabelecer nenhum contato com o nosso agora..
Conscientizar é estar em contato de forma espontânea e genuína com o que somos e sentimos, aqui e agora. Parece incrível, certo? Porém, mais uma vez, para alcançar esse contato, temos que treinar nossos sentidos e estar abertos para a experiência imediata..
Vivemos em um mundo que exige planejamento, pensar no futuro; ter um projeto de vida, saber o que quer estudar, se quer se casar ou não, quantos filhos você vai ter ... O que você gostaria de trabalhar e com que idade vai comprar a sua casa?. Sempre olhando para uma realidade que ainda não está presente, e não está no agora. Não estamos acostumados a aproveitar o momento em que estamos.
Isso me lembra de um artigo que li alguns dias atrás, o autor mencionou umarealidade utópica, compartilhando a ideia de que sempre queremos mais, e mais ... e mais, mesmo quando atingimos um objetivo, queremos outro. E não estou dizendo que isso seja errado, claro que não! É algo admirável - e corajoso - ter desejos, expectativas e lutar para alcançá-los; parece-me um estilo de vida magnífico.
O problema, eu acho, é ter a visão apenas nessa direção, aquele em que a atenção está apenas no tempo à frente, e o que estamos fazendo agora, todo o esforço, trabalho, acertos e erros que cometemos para chegar a esse ponto, não vamos aproveitar. É quando acho que podemos prestar ainda mais atenção.
A ideia não é fazer deste artigo uma aula de Gestalt Terapia, basta-me compartilhar a maravilha dessa abordagem e forma de perceber e vivenciar a vida. Contanto que estejamos no aqui e agora e tenhamos a abertura da experiência, Seremos então capazes de descobrir nosso potencial e reconhecer a responsabilidade que temos pelos vários ciclos de experiência que vivemos ao longo de nossas vidas..
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