Poderíamos definir mudança como ação de modificar ou transformar algo. Essa mudança pode ocorrer em diferentes aspectos da nossa vida (pessoal, profissional, econômico, cultural, ...)
A vida é um ir e vir de mudanças constantes: crises, transformações, revoluções ... Cada um de nós aceita naturalmente as pequenas mudanças, mas O que acontece quando essas mudanças são grandes?
Qualquer coisa que envolva grandes mudanças desperta resistência em algumas pessoas. Trata-se de uma resistência natural, porque qualquer mudança implica uma perda de controle, uma ruptura com nossas expectativas para o futuro.
Essa resistência pode se manifestar na forma de reclamações, oposições, temores ... ou de forma velada, com silêncio..
O que acontece é que essas mudanças implicam saia da nossa zona de segurança e conforto. Ou seja, do conforto em que nos estabelecemos onde nossa vida é pautada pelos mesmos ambientes, hábitos e rotinas. Sentimo-nos inseguros, incapazes de enfrentar a nova situação com os recursos de que dispomos, e preferimos ficar na nossa zona de conforto.
Evitar mudanças e permanecer em nossa rotina diária simplesmente reforça a mesma conexão neural continuamente. As mudanças dão origem a novas conexões neurais, gerando novos aprendizados. Se não mudarmos, não evoluímos.
Essa situação de evitação e resistência à mudança pode gerar sofrimento. Porém, é preciso deixar claro que não é a mudança que gera sofrimento, mas sim é a resistência a isso que faz isso.
Pode haver muitas causas para essa resistência, incluindo medo, experiências ruins, estímulos externos, inseguranças, ignorância, falta de confiança, baixa autoestima ...
Especificamente, fala de três fatores-chave na resistência à mudança:
A mudança faz parte da vida e devemos aceitá-la. No entanto, é importante deixar claro que qualquer mudança requer um processo, que não é feito em um piscar de olhos. Estar ciente de nossa realidade nos permite saber o que nos acontece, caso contrário, não saberíamos o que devemos mudar.
Em primeiro lugar, você deve se perguntar se realmente deseja mudar. Para fazer isso, você pode fazer uma pergunta simples: Se você soubesse que tudo ia ficar bem, você iria? Se a resposta for sim, vá em frente!
Depois de decidir que há algo que deseja alterar e tomar a decisão de fazê-lo, posso propor quatro chaves para fazer isso.
Estabelece prioridades em relação O que você quer mudar, dependendo do que lhe traria o maior benefício. Além disso, tente definir metas pequenas e de curto prazo para que possa mais tarde atingir metas de longo prazo..
Aceite um certo nível de risco nas decisões que você toma, todas elas terão vantagens e desvantagens. Às vezes, escolher algumas opções significa abandonar outras.
Pergunte a si mesmo: o que pode acontecer se eu fizer isso? Depois de responder, as consequências negativas são tão ruins? Quão boas são as vantagens?
Depois de decidir o que deseja mudar, pense sobre o que ações concretas você pode realizar para colocar o plano em movimento e estabelecer como farás. Se você escrever todas essas tarefas em um papel em ordem de prioridade, você verá mais claramente.
Um bom conselho motivacional seria imaginar-nos fazendo o que propusemos e obtendo resultados positivos. Aplique um forte componente emocional positivo a ele.
Vá analisando, à medida que avança, como está indo o plano que você marcou e se os resultados estão sendo os esperados. Lembre-se de que as dificuldades são normais.
Assim que o plano for finalizado, veja se o que você alcançou é o que você esperava e se você alcançou todos os objetivos gerado no início. Caso contrário, tente redefini-los para incluí-los em planos de ação futuros.
Sempre confie em si mesmo, é essencial. Tente fazer isso mesmo quando nem sempre está certo, você aprende com os erros.
Tente viver o processo de mudança como algo positivo: para que nosso cérebro aceite a mudança, ele deve ligá-la ao prazer e ao bem-estar.
E o mais importante, tente ser proativo.
Lembre-se que o primeiro passo é o mais difícil, os outros virão depois. Decida-se e vá em frente!
E você, o que decidiu fazer para mudar?
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