O Atenção plena é um recurso cada vez mais presente na vida das pessoas. Um método e disciplina baseados na capacidade de receber a chamada atenção total que tem muitos anos de história e que muitas vezes está relacionada à saúde e educação emocional.
Atenção plena é, sem dúvida, uma das técnicas do momento, utilizada desde em creches até en ambientes de trabalho passado, logicamente, também pelo ambiente particular. Essa ferramenta é aplicada hoje em diversos campos e tem um futuro promissor que garante seu uso em novos campos a serem descobertos..
Seja como for, Atenção PlenaÉ uma técnica herdado da antiga tradição budista que vem ao Ocidente para oferecer uma alternativa que permite levar um estilo de vida mais consciente, onde o stress é aliviado e a união entre o corpo e a mente é desenvolvida.
Por tudo isso, hoje queremos revisar tudo o que cerca Mindfulness, contando com a conhecimento especializado de Mindfulness Madrid Center poder definir este recurso, conhecer suas aplicações e dar aos nossos leitores algumas técnicas simples para que possam começar nesta prática..
O Atenção plena, como já vimos, é basicamente definido como uma maneira de obter atenção plena no nosso dia a dia, através dotome consciência do tempo presente, do aqui e agora. Por meio de uma série de técnicas e práticas, Mindfulness se concentra em oferecer àqueles que a praticam um método para observar suas próprias experiências, emoções e decisões sem julgá-las ou tentar mudá-las..
Isso se torna um grande aliado para complementar outras terapias e melhorar determinados problemas de saúde mental ou humor. Por meio do autoconhecimento, a atenção plena nos ensina como nossa mente e nosso corpo funcionam todos os dias e nos ajuda a criar um elo entre eles para encontrar motivação e aceitação..
A história da Atenção Plena volta para o tradição budista que tem sido praticado em muitas partes da Ásia por milhares de anos. É um conceito muito versátil e completo, que, a partir dessa perspectiva budista, pode se referir tanto a um método de meditação quanto a uma forma de viver a vida e perceber o mundo e as emoções..
No Ocidente, conhecemos Mindfulness relativamente recentemente, aproximadamente a partir de final do século dezenove, quando os aristocratas europeus e americanos se interessaram pelo conhecimento oriental e pelas práticas de autoconhecimento.
Quando o Mindfulness chega aos países da América e da Europa, começa uma nova era, onde esse tipo de técnica se dedica a aliviar doenças ocidentais, como estresse ou ansiedade..
Hoje, nossoconcepção de Mindfulness nos permite praticar uma das muitas técnicas de meditação que existem para administrar o estresse e as emoções focadas nas necessidades de cada pessoa. Pode ser praticado facilmente, não requer nenhum material e pode ser realizado em um curto período de tempo em praticamente qualquer lugar.
A fim de pratique a atenção plena é necessário ter uma predisposição para mergulhar em nosso sentimentos, emoções e decisões, focando no momento presente e nos abrindo para aceitar todas as experiências que vivemos. O ponto mais básico para a prática da Atenção Plena é, sem dúvida, a capacidade de nos deixarmos levar pelas nossas sensações, sem julgá-las ou tentar mudá-las, da forma mais natural possível..
Por outro lado, também é muito importante deixar claro que, uma vez que você começou pratique a atenção plena teremos tudo à nossa disposição um mundo de experiências e decisões que podemos avaliar, sejam elas positivas ou negativas.
Em suma, a prática da Atenção Plena nos ajuda a tomar consciência de nossa própria vida, escolhendo todos os tipos de ações e tentando aprender com elas o máximo possível.
A fim de pratique a atenção plena Poderíamos dizer que nada mais é necessário para ter predisposição. É verdade que, a partir daqui, sempre recomendamos queVocê vai a um centro certificado onde eles podem orientar e orientar você, porém, existem certas práticas e técnicas que podemos simplesmente aplicar no nosso dia a dia.
O escuta activa, Neste caso, consiste em passar alguns minutos do nosso dia a ouvir os tipos de sons que nos rodeiam. Para praticar esta técnica, basta nos sentarmos no sofá, na cadeira do escritório ou no parque, para fecharmos os olhos e irmos escutando e identificando cada um dos sons que nos acompanham..
Para praticar o varredura corporal, Devemos nos colocar em uma posição confortável, deitado ou sentado, fechamos os olhos e começamos a tomar consciência de cada parte do nosso corpo. Começamos com uma respiração profunda e prestamos atenção a cada um dos músculos e partes do nosso corpo, da cabeça aos pés..
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